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只吃健康食品依然可能摄入过多的糖人类


更新时间:2018-01-07  浏览次数:

只吃"健康食品"依然可能摄入过多的糖?人类爱吃甜是宿命"嗯..如果非要戒糖那我吃巧克力好了"听过很多道理却依然停不下爱吃甜的嘴糖在控制我们吃得越多就越想吃从科学角度来说这是大脑中会让人感到愉快、并且与上瘾行为有关的多巴胺在作祟眼前一杯鲜黄的芒果奶昔视觉刺激大脑释放多巴胺强烈的欲望怂恿你喝下去舌尖触碰甜味大脑释放的内啡肽让你觉得幸福感爆棚奶昔下肚满足感渐渐幻灭于是大脑再次释放多巴胺传递想吃甜的欲望向你讨要更多的糖于是刚喝完奶昔的你 又欢快地吃了一块黑森林蛋糕猜猜还有什么会引导大脑分泌多巴胺恋爱吸烟还有毒品吸毒违法高糖食物却唾手可得美国权威专家曾在《自然》杂志上提出糖好比另一种烟草摄入多了如慢性自杀长期高糖饮食会短寿10年过去一个世纪食品行业一直在增加食品配方里的糖分特别是最近三十年因为当他们这么做的时候人们购买得更多了从某种意义说糖引发了物质主义食品生产商极少提醒消费者:吃太多糖容易上瘾且有危害如果他们真的发出忠告对于自己无疑是灭顶之灾好在食品商标成分表上会写明食物的成分含量虽然99%的人绝对会像安装APP时跳过《用户须知》那样忽略它但你有权利知道自己肚子里吃进了什么东西除去成分表上显而易见的白砂糖蔗糖、麦芽糖等另有一些从字面上不容易被识别的"隐形糖"如糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、玉米糖浆等常被当作减肥餐里的营养麦片和各种糊粉含糖数量其实不少别以为食物上有"无糖"标注就高枕无忧经上海市消保委检测20件标注"无糖"的奶茶全不符合标准商家解释说无糖是制作过程中不再格外加糖事实上100ml液体/固体中的糖含量低于5g才能称之为无糖人生来嗜甜来到世界上的第一口食物是清甜的母乳早期也曾从大自然馈赠的天然蜂蜜中尝到甜头后来学会从植物中提取麦芽糖和蔗糖随着文明的发展以及更庞大人口对于甜的渴求糖料作物的种植伴随着战争和贸易扩张开来并在人类历史上画上浓墨重彩的一笔"一个巴西人从市场为孩子买来从美国进口的棒棒糖却不知优雅浓密的甜味就来自自己所亲手种植的甘蔗" 社会资源和地位的不平等加上工业食品的兴起使得糖变成一种更加有利可图的商品、以及人类食用最广泛的食品之一甜度高价格低廉的糖深切地融入我们的生活现代人的膳食比过去任何时候都要依赖糖然而人类的物种进化程度远远赶不上工业文明社会的发展速度实验表明过度吃糖两个月后Damon从最健康的20%人群变成了最不健康的10%然而还是有很多人心甘情愿地在甜蜜的气息里被牢牢控制生活已经很苦了哪能不吃糖这恰恰让被糖迷醉的人们更加昏沉一点可能会有用的小建议多吃食物少吃食品与其灌一瓶甜味饮料不如直接喝白开水与其喝鲜榨果汁不如直接啃水果每周至少有一天少吃人工甜食不论是糖、盐还是其他人工食品带来过度的味觉快感正在一点点腐蚀和人体天然的感官和机能刚开始少吃可能会很艰难但过一段时间会发现新鲜的食材又重新焕发出浓郁的美味不要谈糖色变即使是健康专家也会吃糕点和巧克力正常的人体需要摄入糖分作为能量来源馋嘴时也无需过分克制但一定要适量食品不分好坏关键在于如何搭配和适量食用真正快乐的人不会把时间浪费在计算热量和担忧体重上从容享受糖的美味也学会明智地适可而止宸?辛?号?喇?融窟?周???夏??字。鹿?濯依然像平时一样的进行抽插,才能够体会到完美的性爱快感。AFP??
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